今月の健康レシピ🍽✨

オクラについてです😆☝

 

夏にはおくらを取り入れるのがおススメです☝

このヌルヌルネバネバとしたおくらの成分は

ムチンと言われています💡

胃の粘膜を保護してくれたり、健康的な胃の状態にもサポートしてくれ、

免疫強化など夏バテ対策に役立つ成分が含まれています💮

またペクチンという水溶性の食物繊維やビタミンB1なども含んでいます✨

特にビタミンB1は夏バテの疲労回復には良いとされているため積極的に取り入れたい食材です🌻

💡オクラに含まれる栄養素は冷凍しても壊れないので生のオクラと変わらないです🙋

オクラって結構いろんなものに使えるので我が家では冷凍オクラ常備してます♡

 

❀【簡単💮無限オクラ】

 

 

 

 

※私が個人的にオススメするレシピになるので

分量と作り方に決まりがありませんのでザックリです🙇🙇💦スイマセン💦

 

❀【材料】

・おくら…適量

・ちくわ…適量※多い方が美味しいです

・鰹節...パッと一袋くらい

・マヨネーズ...びゅ～～～と３回しくらい

・めんつゆ...ちょろちょろっとマヨネーズより少なめ

 

❀【作り方】

①冷凍おくらをレンジでチン

②ちくわを写真のように切る

③水気を切って竹輪を入れマヨネーズ、鰹節、めんつゆを入れ

味をみながら整えれば完成です💮

💡盛り付けた後、上に鰹節を載せてあげたら見た目がよくなります😆

 

 

とっても簡単ですよね(●´ω｀●)

レンジで時短は主婦の味方！！

冷凍のオクラ使っても栄養は変わらないなら最高ですよね💗

あと一品って時とかにもおススメです👏✨

 

 

 

 

 

 

この掲示物を見た従業員の方から

「作ってみたよ！！😆」と声を掛けてもらいお写真も

見せてもらいました📸

嬉しいですね...😢👏

ありがとうございます🙇✨

 

 

お試しあれ～～😆🌷

 

 

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