こんにちはʕ๑•ﻌ•๑ʔ🍀

先月からブログにも投稿を始めた

その月の簡単おススメレシピのご紹介🍽

３月号になります✎

（ネットや本などを参考に作成しています⋆*ೄ）

 

今月は【アレルギー症状に効果的なご飯】

にしてみましたΣ(`･ω･Ⅲ)✦✦

私は花粉症状などは、全くないんですが

毎年花粉に苦しんでる方を見ていると

本当に辛そうで……ಥ_ಥ 

少しでも為になれたら嬉しいです୨♡୧

 

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今月は【大葉ご飯】です⍢⃝☝

 

❀【大葉】

大葉は、実はとっても栄養価が高く、

花粉症の予防・改善に必要な免疫機能を整える食材なのです✨

また、大葉には辛味があり、体を温めるため、花粉症による目のかゆみや、

充血、くしゃみ、鼻水、鼻づまりの症状を改善させてくれます💡

 

❀【梅干し】

梅干しを毎日食べている人と食べてない人を比べると

毎日梅干しを食べている人にはアレルギー症状が少ないそうです☝

梅干しに含まれている【パニソン】が関係している様です💡

だからといって沢山食べる必要はなく1日1個で十分との事です👌

 

 

❀【材料】4人分

・お米…2カップ

・大葉…15～20枚

・油揚げ…1/2枚

・シメジ…50g

・梅干し…4個

 

 

❀【調味料】

・塩…小さじ1/3

・酒…大さじ1

A

・だし汁…2/3カップ

・塩…少々

・醤油…小さじ1

 

 

❀【作り方】

①お米は洗いザルにあげ、分量の水と塩、酒を加え炊飯器で炊く

②油揚げは１㎝の長さの細切りにし、シメジは小房に分けて石づきを取り

1cmに切ってAで煮詰めて水気を切る

③大葉は粗みじん切りにして水に離し、水気を絞って、2と共に炊きあがった1に混ぜる

④最後に梅干しをのせたら完成

 

 

我が家にも花粉症の人がいますので

作ってみようと思いました🙋🌈

 

是非、お試しあれ～( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )◌︎⑅⃝︎●︎♡︎

 

 

 

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